Academy Lessons
テーマは『ココロとカラダを美しく』
忙しい現代においては、ココロもカラダも緊張し、かたくなりがち。両者には密接な関係があります。週に一時間、自分の好きなことに時間を使って、ココロとカラダを解放しませんか？「ラ・シージャ」では、子どもから大人、初心者からプロを目指す方、年齢、性別を問わず、お手伝いさせていただきます。
全クラス、ストレッチからはじめて、個人のカラダに合わせた指導をするので、初心者の方にも優しい内容です。ほとんどの方が、ダンス経験のない方でしたが、みなさん確実に上達され、さらに身体面、健康面での効果も得られたとよろこばれています。
フラメンコは興味あるけど、ちょっと自信がない…という方には、フラメンコのストレッチとは違う内容の「リラクゼーションストレッチング」もあります。看護師とストレッチングトレーナーの視点からご指導します。
それぞれ目的に合わせて学ぶことができ、いつでも見学できますので、是非一度スタジオにいらしてくださいね。
基本レッスン
1. オリジナルストレッチング
体作りの基本です。それぞれカラダにはクセがあり、日によってもそのバランスは違います。
体幹を整え、インナーマッスルを使うことで、ケガをしにくく健康でバランスのとれた「踊れる身体」を作ります。
2. 立ち方、足の打ち方
個人の体型にあった立ち方の指導をします。
打ち方も、基本は同じでも体型によって変わります。基本の足をやってから、振り付けの足に移行します。わかりやすくゆっくり進めていき、わからない部分は何度も繰り返しやっていきます。
3. 体の使い方、振り付け
フラメンコの基本動作の後、振り付けに入っていきます。フラメンコの振りには大きく分けて、歌にあわせて踊る歌振りのパートと連続して足を打つサパテアードのパートがあります。毎週少しずつ進めていき、約１年かけて１曲を仕上げます。（クラスのレベルによって変わります）
レベル別の内容については、下記のクラス毎の説明をご参照ください。
Flamenco
入門クラス （バシコ）
全く初めての方。経験はあるがやり直したい方ための基礎クラス。
正しい立ち方・姿勢から始めます。フラメンコ独特の指、腕の使い方、足の打ち方、コンパス（リズム）を簡単な振付の中で学びます。
| 月謝 | 10,000円（月4回） |
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初級クラス （エレメンタル）
バシコ（入門クラス）で学んだことを生かしながら、さらにフラメンコらしい動きとサパテアード（足さばき）を学び、曲を理解しながら踊ります。
| 月謝 | 11,000円（月4回） |
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中級クラス （インテルメディオ）
エレメンタルよりワンランク上の体の使い方、サパテアードの技術を習得し、表現の幅を増やし自分のフラメンコを目指します。アバニコ（扇）やマントン（大判のショール）などを用いることもあります。
| 月謝 | 11,000円（月4回） |
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ジュニアクラス
子どもらしさを大切に、自由に自己表現ができることを目的にしています。スペイン語を交えながら、楽しくしっかりと基礎から学びます。慣れてくると、帽子やカスタネットなどの小物も使って、表現の幅を増やします。
| 月謝 | 8,000円（月4回） |
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エンジェルクラス
４～６歳の未就学のお子様が対象です（1レッスン45分）。自由な発想で体を使った表現、フラメンコのリズムあそびでスペイン語にも親しみ、豊かな感性を身につけることを目的としたクラスです。
| 月謝 | 6,000円（月4回） |
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テクニカ
身体のテクニックと小物のテクニックがあります。体の使い方、腕の使い方、サパテアード（足うち）、体幹の作り方など、より細かく扱い強化します。小物の基本練習の後、振りを通して扱い方その応用を学びます。
※年によってレッスン内容は変わります。
| 月謝 | 11,000円（月4回）・6,000円（月2回） |
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ゆったり入門
紳士淑女のフラメンコ。ゆっくりマイペースで学びたい方のためのクラスです。年齢男女問わず、カラダを動かし健康維持することが目的です。
| 月謝 | 10,000円（月4回） |
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Events
ラ・シージャでは、 ２年に１度の劇場公演のほか、松山市民芸術祭と愛媛県生涯学習まつりに毎年参加しています。振り付けが進んでくると、通常レッスンでもギターが入ります。
ほかにも様々なイベントに出演しています。本格的にフラメンコを踊りたい方のための養成クラスもあります。
＜最近の主なイベント出演＞
・2016年8月 愛媛FC 山の日イベント（チキージャ・フラメンカ）
・2017年2月 オペラえひめ第10回定期公演『椿姫』
・2017年12月 ひめいよ会様 懇親会（ダンサ・ラ・シージャ）
・2017年12月 レクサス松山インター店様 クリスマスイベント （ダンサ・ラ・シージャ）
公演写真はこちら → ギャラリー
その他のイベント写真はブログで公開しています→ ラ・ラ・ラ シージャ
フラメンコクラスの生徒さんの声はこちら → はじめての方へ
Stretching
リラクゼーションストレッチング
日常生活で、運動する機会のない方におすすめのクラスです。
男女問わず、どなたでもご参加いただける『がんばらない』ストレッチングです。
◆ リンパマッサージからはじめて、寝て力を抜いた状態で進めていきます。
◆ 動かす筋肉を意識しながら、自力で伸ばします。
◆ 痛くなるまで伸ばさず、無理なくゆっくり行えます。
気がつけば・・・（実際の生徒さんの声）
◆ 血行がよくなり、疲れにくくなりました。
◆ さりげなく体幹の筋トレもしてくださるので、少しずつ腹筋もついてきました。
◆ このストレッチングの後は、心身ともにスッキリして背筋が伸びます。
◆ 関節や筋肉をしっかりゆっくり動かすので、こわばり知らずで若さと健康を保っています。
◆ ギックリ腰になったのですが、このストレッチングのおかげで痛みが緩和され、再発予防にも役立っています。
持ち物
ジャージなど動きやすい服装、ヨガマットなければバスタオル（床に敷く）、フェイスタオル（ストレッチングで使用）
| 月謝 | 5,000円（月4回クラス）／ 3,000円（月2回クラス） |
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生徒さんの声
＜リラクゼーションストレッチング＞
ウォーキングの途中に腰を痛めて１年半。常に腰・股関節・背中に張りのような、凝りのような強張りや痛さを感じて過ごしていました。湿布のお世話にもなり施述も受けそれでも良くならず。そんな時に出会ったリクラゼーションストレッチング。
「体は鉄のように硬いし絶対無理」「痛かったらすぐにやめる」と強く決心をしての体験。
先生はすごく私の体のことを理解してくださいましたし、無理なことも痛いことも何一つありませんでした。そしてなんと…レッスン後の体の軽さ。自分の体が整った実感がありました。行くべきところに迷っていた私の筋肉が戻ったような、そんな感覚。
外からのケアも大切かもしれませんが…自分自身の中から、芯から体を築き上げることの大切さを感じました。
まだ始めて間がありませんが、先生と自分の体を信じて、美しく活動的に過ごせる生活を目指したいと思っています。それを可能にしてくれる予感がいっぱいのリラクゼーションストレッチングです。
同じ生徒さんの１年後の声です
リラクゼーションストレッチングを始めて1年半を迎えようとしています。いつの間にか…股関節の痛みは消え…立っているだけで強張っていた腰や背中の張りも軽減され…動きやすくなった自分を感じています。
相変わらず体は硬いですけどそこに劣等感を抱くことなく続けられることもこのストレッチの魅力だと思っています。極端に痩せたわけでも、体が柔らかくなったわけでもないですが、「これからの生活の中でこのストレッチが無くなるのは怖い…」そう思わせてくれる大切な時間となりました。
重ねていく年齢とともに確実に劣化していく自分の体としっかりと向き合って…今の自分の最高の体を目指すことのできるストレッチングだと思います。先生も仲間も…とても温かく素敵な場所です。
Lesson Schedule
※2018年8月からのレッスンスケジュールです
| 曜日 | 時間 |
レベル |
曲目 | 備考 | |
| 月曜日 | 19:30〜20:30 | 初中級 | アレグリアス | ||
| 20:40〜21:40 | 中級 | ソレア | |||
火曜日 |
14:30〜15:30 | 入門 | ゆったり | 紳士淑女のゆったりクラス | ★ |
| 15:40〜16:25 | エンジェル | リズム遊び | ４～６歳の未就学児クラス | ★ | |
| 19:30〜20:30 | 中級 | グアヒーラ | バタ・デ・コーラ クラス | ||
| 20:40〜21:40 | 入門 | タンゴ | 新規開講 生徒募集中！ | ★ | |
| 水曜日 | 19:30〜20:30 | 初級 |
ガロティン | ||
| 20:40〜21:40 | 初級 | タンゴ・デ・マラガ | |||
| 木曜日 | 10:00〜11:00 | ストレッチング | ★ | ||
| 18:00〜19:00 | 小学生 | セビジャーナス | 新規開講 生徒募集中！ | ★ | |
| 19:10〜20:10 | 入門 | タンゴ | 新規開講 生徒募集中！ | ★ | |
| 20:30〜21：30 | ストレッチング | ※第2,4週開講 | ★ | ||
| 20:20〜21：20 | 中上級 | 育成クラス | ※第1,3週開講 | ||
| 日曜日 | 9:30〜11:30 | ジュニア | ※第1,3週開講 | ★ | |
| 11:40〜12:40 | テクニカ | カスタネット | ※第1,3週開講 | ||
| 14:00〜16:00 | 初級 | タンゴ・デ・マラガ | ※第1,3週開講 |
★マークの付いているクラスは現在募集中です。
その他の時間帯、プライベートレッスンをご希望の方はご相談ください。
フラメンコクラスは入会金…10,000円
ストレッチクラスは入会金… 5,000円
◎複数受講割引、学割もあります。
◎レッスンは1回60分です。月2回のレッスンは90分または120分の場合もあります。
◎レッスンを休む場合は、事前にご連絡いただければ振替受講が可能です。
◎個人レッスン、グループレッスンご希望の方はご相談ください。
◎週２回以上のレッスン料金は、レベルによって料金が異なるためお問合せください。
◎レッスン料金は改定する場合があります。
わからないことがありましたら、お気軽にお問い合わせください。
