Academy Lessons
テーマは『ココロとカラダを美しく』
忙しい現代においては、ココロもカラダも緊張し、かたくなりがち。両者には密接な関係があります。週に一時間、自分の好きなことに時間を使って、ココロとカラダを解放しませんか？
「ラ・シージャ」では、子どもから大人、初心者からプロを目指す方、年齢、性別を問わず、一人ひとり丁寧に指導します。
全クラス、ストレッチングからはじめて、ひとりひとりの身体に合わせた指導をするので、初心者の方にも優しい内容です。
ほとんどの方が、ダンス経験のない方ですが、みなさん確実に上達され、さらに身体面、健康面での効果も得られたとよろこばれています。
「フラメンコは興味あるけど、ちょっと自信がない…」「まずは体を整えたい」という方には、フラメンコのストレッチングとは違う内容の「リラクゼーションストレッチング」もあります。
それぞれの目的やレベルに合わせてクラスを選択できます。いつでも見学できますので、是非一度スタジオにいらしてくださいね。
※ラ・シージャのスタジオの広さを考慮し、プライベート（個人）またはセミプライベートレッスン（４人まで）、オンライン・リモートレッスンを開講しています。なお現在、これまでのような５名以上のグループレッスンはおこなっておりません。見学・体験をご希望の方は直接こちらへお問い合わせください。
基本レッスン
1. オリジナルストレッチング
体作りの基本です。それぞれカラダにはクセがあり、日によってもそのバランスは違います。
体幹を整え、インナーマッスルを使うことで、ケガをしにくく健康でバランスのとれた「踊れる身体」を作ります。
2. 立ち方、足の打ち方
個人の体型にあった立ち方の指導をします。
打ち方も、基本は同じでも体型によって変わります。基本の足をやってから、振り付けの足に移行します。わかりやすくゆっくり進めていき、わからない部分は何度も繰り返しやっていきます。
3. 体の使い方、振り付け
フラメンコの基本動作の後、振り付けに入っていきます。フラメンコの振りには大きく分けて、歌にあわせて踊る歌振りのパートと連続して足を打つサパテアードのパートがあります。毎週少しずつ進めていき、約１～２年かけて１曲を仕上げます。（クラスのレベルによって変わります）振り付けが進んでくると、通常レッスンでもギターが入ります。
レベル別の内容については、下記のクラス毎の説明をご参照ください。
4. ジュニアクラスのレッスンについて
まだまだ珍しい子どものフラメンコ。「ラ・シージャ」では、強くしなやかな芯のある体と、豊かな心の軸づくりも目指しています。あいさつや礼儀、マナーも表現者にとって大切な要素として指導しています。
ギターと歌を聴きながら、手をたたき踊るフラメンコは、身体の各パートが違った動きをするのが特徴です。小さいうちから始めることで、運動能力を引き出し、リズム感を養います。また、仲間と一緒に踊ることで、協調性や思いやりの気持ちを育みます。「踊ること」を通して芸術性、音楽性、身体能力を習得でき、スペイン語、スペイン文化にも触れることができます。５年以上続けると、表現したいことが踊れるようになってきます。
オンラインレッスンについて
新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、オンライン・リモートレッスンを開始しました。
①土日開講 オンラインレッスン
土日に各２～３クラス、テーマを決めて45分間のオンラインレッスンをおこないます。
１レッスン￥2,200 （￥1,500/回からのお得な回数券もあります）
②プライベートレッスン（オンラインレッスン）
個人または家族２名で受けられる45分間のオンラインレッスンです。
③プライベートレッスン（リモート＋オンラインレッスン）
動画を見ながらのリモートレッスンとインターネット通話でのオンラインレッスンをセットにしたプログラムです。
※現段階ではラ・シージャ生徒を対象としています
◇オンラインレッスンに関するブログ記事◇
5/30 無料体験オンラインレッスン （2020.5.23）
オンラインレッスンにチャレンジ！ （2020.5.6）
Flamenco
スタジオでのレッスンの再開について
スタジオでのレッスンはプライベートレッスン（個人または家族２名）、セミプライベートレッスン（４名まで）のみおこなっています。互いにマスクを着用し「３密」を避け、窓を開放または換気しながらレッスンをしています。詳しい内容、レッスン料金についてはお問い合わせください。
（接触を減らすため、レッスン料金は原則として銀行振込でのお支払いをお願いしています）
入門クラス （バシコ）
中学生以上の全く初めての方。経験はあるが基礎から直したい方のためのクラス。フラメンコ独特の指、腕の使い方、足の打ち方、コンパス（リズム）を簡単な振付の中で学びます。
| 月謝 | 10,000円（60分×月４回） |
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初級クラス （エレメンタル）
バシコ（入門クラス）で学んだことを生かしながら、さらにフラメンコらしい動きとサパテアード（足さばき）を学び、曲を理解しながら踊ります。
| 月謝 | 11,000円（60分×月４回） |
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中級クラス （インテルメディオ）
エレメンタルよりワンランク上の体の使い方、サパテアードの技術を習得し、表現の幅を増やし自分のフラメンコを目指します。アバニコ（扇）やマントン（大判のショール）などを用いることもあります。
| 月謝 | 11,000円（60分×月4回） |
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ジュニアクラス
5歳～小学生が対象のクラスです。子どもらしさを大切に、自由に自己表現ができることを目的にしています。スペイン語で歌いながら、楽しく基礎から学びます。慣れてくると、帽子やカスタネットなどの小物も使います。
| 月謝 | 4,000円（第１・３土曜 50分×月２回） 8,000円（第１・３日曜 120分×月２回） |
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親子クラス
幼児～小学生のお子さまと一緒に受講できるクラスです。フラメンコを通して親子でのコミュニケーションを図りながら、お子さんの知らなかった一面を発見できると好評です。ラ・シージャには「親子クラス」から始めた生徒さんも数多くいます。
| 月謝 | 親子２名で8,000円（45分×月2回） |
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テクニカ
身体のテクニックと小物のテクニックがあります。体の使い方、腕の使い方、サパテアード（足うち）、体幹の作り方など、より細かく扱い強化します。小物の基本練習の後、振りを通して扱い方その応用を学びます。
※年によってレッスン内容は変わります。
| 月謝 | 11,000円（毎週火曜 60分×月4回） 6,000円（第１・３日曜60分×月2回） |
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ゆったり入門
紳士淑女のフラメンコ。ゆっくりマイペースで学びたい方のためのクラスです。年齢男女問わず、カラダを動かし健康維持することが目的です。
| 月謝 | 10,000円（60分×月4回） |
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新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の感染拡大予防対策について
ラ・シージャでは、最新情報に基づき速やかに対応をします。
☆「３密」を避けるため、少人数制（プライベート、セミプライベート）レッスンのみ行っています。
☆ スタジオ出入口、ドアノブなど多数の方が触れる場所には、アルコール消毒を実施しています。
みなさんが安心してレッスンを楽しむためのお願い
１．発熱、咳や倦怠感など体調不良のある方は、レッスンをお控えください。
２．入退室時にはアルコール消毒またはしっかりと手洗いをしてください。
（入口にアルコールスプレー設置）
３．更衣室利用は１名、または家族２名で使用してください。
４．レッスン中は、マスクを着用してください。
５．ウォーミングアップ中は窓を開放し、靴着用後のフラメンコレッスンでは、１０～１５分ごとに換気をおこないます。
みなさんのご理解・ご協力をお願いいたします。
Lesson Schedule
現在スタジオでのレッスンはプライベートレッスン（個人）と
セミプライベートレッスン（４人まで）のみおこなっています。
スタジオでのプライベートレッスンの再開について
オンラインレッスンについて
※ラ・シージャ生徒用
セミプラ・オンラインレッスンネット予約（Reserva）
※下のカレンダーは2020年２月までのスケジュールです
| 曜日 | 時間 |
レベル |
曲目 | 備考 | |
| 月曜日 | 19:30〜20:30 | 初中級 | アレグリアス | 新たな体の使い方と表現を習得 | |
| 20:40〜21:40 | 中級 | ソレア | 曲を理解し、さまざまな感情を表現 | ||
火曜日 |
14:00〜15:00 | ゆったり入門 | タンゴ | 紳士淑女のゆったりクラス | |
| 19:30〜20:30 | 中級 | グアヒーラ | バタ・デ・コーラ・アバニコ使用 | ||
| 20:40〜21:40 | 初中級 | テクニカ | 手足の動きをブラッシュアップ | ||
| 水曜日 第1,3週 |
11:15〜12:15 | 入門 | タンゴ | はじめてのフラメンコ 生徒募集中！ | |
| 水曜日 | 19:40〜20:40 | 入門 | タンゴ | 2拍子の基本を学んで楽しく踊ろう！ | |
| 20:50〜21:50 |
初級 | タンゴ・デ・マラガ | シンプルな動きで最大限の美しさを | ||
| 土曜日 第1,3週 |
10:00〜10:45 | ファミリア | セビジャーナス | フラメンコのリズムで踊ってみよう | |
| 日曜日 第1,3週 |
9:30〜11:30 | ジュニア | セビジャーナス | 小学生高学年 | |
| 11:40〜12:40 | 初中級 | カスタネット | パリージョのテクニックと振付 |
入会金…10,000円
◎１回のレッスン時間は60分です。月2回のレッスンはクラスによって時間が異なります。スケジュールをご覧ください。
◎複数受講割引、学割もあります。
◎週２回以上のレッスン料金は、レベルによって料金が異なるためお問合せください。
◎レッスン料金は改定する場合があります。
レッスンを休む場合は、事前にご連絡いただければ振替受講が可能です。
その他わからないことがありましたら、お気軽にお問い合わせください。
公演（発表会）・イベント
ラ・シージャでは、 ２年に１度の劇場公演のほか、松山市民芸術祭に毎年参加しています。
ほかにも様々なイベントに出演しています。
＜最近の主なイベント出演＞
・2016年8月 愛媛FC 山の日イベント（チキージャ・フラメンカ）
・2017年2月 オペラえひめ第10回定期公演『椿姫』
・2017年12月 ひめいよ会様 懇親会（ダンサ・ラ・シージャ）
・2017年12月 レクサス松山インター店様 クリスマスイベント （ダンサ・ラ・シージャ）
・2019年9月 まつやま国際フェスティバル 出演
公演写真はこちら → ギャラリー
その他のイベント写真はブログで公開しています→ ラ・ラ・ラ シージャ
フラメンコクラスの生徒さんの声はこちら → はじめての方へ
Stretching
リラクゼーションストレッチング
日常生活で、運動する機会のない方におすすめのクラスです。
男女問わず、どなたでもご参加いただける『がんばらない』ストレッチングです。
◆ リンパマッサージからはじめて、寝て力を抜いた状態で進めていきます。
◆ 動かす筋肉を意識しながら、自力で伸ばします。
◆ 痛くなるまで伸ばさず、無理なくゆっくり行えます。
気がつけば・・・（実際の生徒さんの声）
◆ 血行がよくなり、疲れにくくなりました。
◆ さりげなく体幹の筋トレもしてくださるので、少しずつ腹筋もついてきました。
◆ このストレッチングの後は、心身ともにスッキリして背筋が伸びます。
◆ 関節や筋肉をしっかりゆっくり動かすので、こわばり知らずで若さと健康を保っています。
◆ ギックリ腰になったのですが、このストレッチングのおかげで痛みが緩和され、再発予防にも役立っています。
準備するもの
ジャージなど動きやすい服装、５本指ソックス、ヨガマット（なければバスタオル）、フェイスタオル（ストレッチングで使用）、テニスボール、飲み物・汗拭き用タオル
※現在新しいボディワークのプログラムを準備中のため、ストレッチングクラスの新規募集はしておりません。詳しくはお問い合わせください。
生徒さんの声
ウォーキングの途中に腰を痛めて１年半。常に腰・股関節・背中に張りのような、凝りのような強張りや痛さを感じて過ごしていました。湿布のお世話にもなり施述も受けそれでも良くならず。そんな時に出会ったリクラゼーションストレッチング。
「体は鉄のように硬いし絶対無理」「痛かったらすぐにやめる」と強く決心をしての体験。
先生はすごく私の体のことを理解してくださいましたし、無理なことも痛いことも何一つありませんでした。そしてなんと…レッスン後の体の軽さ。自分の体が整った実感がありました。行くべきところに迷っていた私の筋肉が戻ったような、そんな感覚。
外からのケアも大切かもしれませんが…自分自身の中から、芯から体を築き上げることの大切さを感じました。
まだ始めて間がありませんが、先生と自分の体を信じて、美しく活動的に過ごせる生活を目指したいと思っています。それを可能にしてくれる予感がいっぱいのリラクゼーションストレッチングです。
同じ生徒さんの１年後の声です
リラクゼーションストレッチングを始めて1年半を迎えようとしています。いつの間にか…股関節の痛みは消え…立っているだけで強張っていた腰や背中の張りも軽減され…動きやすくなった自分を感じています。
相変わらず体は硬いですけどそこに劣等感を抱くことなく続けられることもこのストレッチの魅力だと思っています。極端に痩せたわけでも、体が柔らかくなったわけでもないですが、「これからの生活の中でこのストレッチが無くなるのは怖い…」そう思わせてくれる大切な時間となりました。
重ねていく年齢とともに確実に劣化していく自分の体としっかりと向き合って…今の自分の最高の体を目指すことのできるストレッチングだと思います。先生も仲間も…とても温かく素敵な場所です。
