Academy Lessons

教室のご案内

テーマは『ココロとカラダを美しく』

忙しい現代においては、ココロもカラダも緊張し、かたくなりがち。両者には密接な関係があります。週に一時間、自分の好きなことに時間を使って、ココロとカラダを解放しませんか?「ラ・シージャ」では、子どもから大人、初心者からプロを目指す方、年齢、性別を問わず、お手伝いさせていただきます。 

全クラス、ストレッチからはじめて、個人のカラダに合わせた指導をするので、初心者の方にも優しい内容です。ほとんどの方が、ダンス経験のない方でしたが、みなさん確実に上達され、さらに身体面、健康面での効果も得られたとよろこばれています。
 
 
フラメンコは興味あるけど、ちょっと自信がない…という方には、フラメンコのストレッチとは違う内容の「リラクゼーションストレッチング」もあります。看護師とストレッチングトレーナーの視点からご指導します。
 

それぞれ目的に合わせて学ぶことができ、いつでも見学できますので、是非一度スタジオにいらしてくださいね。

基本レッスン
1. オリジナルストレッチング 

体作りの基本です。それぞれカラダにはクセがあり、日によってもそのバランスは違います。
体幹を整え、インナーマッスルを使うことで、ケガをしにくく健康でバランスのとれた「踊れる身体」を作ります。
 

2.  立ち方、足の打ち方

個人の体型にあった立ち方の指導をします。
打ち方も、基本は同じでも体型によって変わります。基本の足をやってから、振り付けの足に移行します。わかりやすくゆっくり進めていき、わからない部分は何度も繰り返しやっていきます。
 

3.  体の使い方、振り付け

フラメンコの基本動作の後、振り付けに入っていきます。フラメンコの振りには大きく分けて、歌にあわせて踊る歌振りのパートと連続して足を打つサパテアードのパートがあります。毎週少しずつ進めていき、約1年かけて1曲を仕上げます。(クラスのレベルによって変わります)
レベル別の内容については、下記のクラス毎の説明をご参照ください。

フラメンコクラス

Básico(バシコ)

全く初めての方。経験はあるがやり直したい方ための基礎クラス。
正しい立ち方・姿勢から始めます。フラメンコ独特の指、腕の使い方、足の打ち方、コンパス(リズム)を簡単な振付の中で学びます。

月謝

10,000円(月4回)

Elemental(エレメンタル)

バシコで学んだことを生かしながら、さらにフラメンコらしい動きとサパテアード(足さばき)を学び、曲を理解しながら踊ります。

月謝

11,000円(月4回)

Intermedio(インテルメディオ)

エレメンタルよりワンランク上の体の使い方、サパテアードの技術を習得し、表現の幅を増やし自分のフラメンコを目指します。アバニコ(扇)やマントン(大判のショール)などを用いることもあります。

月謝

11,000円(月4回)

Junior(ジュニオ)

基本をしっかり身に着けて、フラメンコの歴史や踊りの持つ意味を少しずつ理解し、感じるままに自由な表現にチャレンジします。みんなで、部活の後に楽しく踊っています。

月謝

9,000円(月4回)

Infantil(インファンティル)

子どもらしさを大切に、自由に自己表現ができることを目的にしています。スペイン語を交えながら、楽しくしっかりと基礎から学びます。慣れてくると、帽子やカスタネットなどの小物も使って、表現の幅を増やします。

月謝

8,000円(月4回)

Familia(ファミリア)

5歳以上のお子さんが対象です。お揃いの衣装を着て踊ってみたい方、普段、子どもさんとゆっくり向き合う時間がない方にも人気があります。同じことを学び時間を共有することで、普段気づかないことも発見できるかもしれません。

月謝

9,000円(月2回2名分)

Tecnica(テクニカ)

身体のテクニックと小物のテクニックがあります。体の使い方、腕の使い方、サパテアード(足うち)、体幹の作り方など、より細かく扱い強化します。小物の基本練習の後、振りを通して扱い方その応用を学びます。
※年によってレッスン内容は変わります。

月謝

11,000円(月4回)・6,000円(月2回)

Básico sin prisa(ゆったり入門)

ゆっくりマイペースで学びたい方のためのクラスです。年齢男女問わず、カラダを動かし健康維持することが目的です。何度も繰り返し振りをおさらいするので、安心して学べます。

月謝

10,000円(月4回)


ラ・シージャでは、 2年に1度の劇場公演のほか、松山市民芸術祭と愛媛県生涯学習まつりに毎年参加しています。
ほかにも様々なイベントに出演しています。すべて参加は自由です。
また、振り付けが進んでくると、通常レッスンでもギターが入ります。
公演写真はこちら

ストレッチクラス

リラクゼーションストレッチング

日常生活で、運動する機会のない方におすすめのクラスです。
男女問わず、どなたでもご参加いただける『がんばらない』ストレッチングです。
 
◆ リンパマッサージからはじめて、寝て力を抜いた状態で進めていきます。
◆ 動かす筋肉を意識しながら、自力で伸ばします。
◆ 痛くなるまで伸ばさず、無理なくゆっくり行えます。

気がつけば・・・(実際の生徒さんの声)

◆ 血行がよくなり、疲れにくくなりました。
◆ さりげなく体幹の筋トレもしてくださるので、少しずつ腹筋もついてきました。
◆ このストレッチングの後は、心身ともにスッキリして背筋が伸びます。
◆ 関節や筋肉をしっかりゆっくり動かすので、こわばり知らずで若さと健康を保っています。
◆ ギックリ腰になったのですが、このストレッチングのおかげで痛みが緩和され、再発予防にも役立っています。

持ち物

ジャージなど動きやすい服装、ヨガマットなければバスタオル(床に敷く)、フェイスタオル(ストレッチングで使用)
 

月謝

5,000円(月4回クラス)/ 3,000円(月2回クラス)

 

<リラクゼーションストレッチング> 50代 ストレッチング歴1ヶ月

  ウォーキングの途中に腰を痛めて1年半。常に腰・股関節・背中に張りのような、凝りのような強張りや痛さを感じて過ごしていました。湿布のお世話にもなり施述も受けそれでも良くならず。そんな時に出会ったリクラゼーションストレッチング。
 「体は鉄のように硬いし絶対無理」「痛かったらすぐにやめる」と強く決心をしての体験。
先生はすごく私の体のことを理解してくださいましたし、無理なことも痛いことも何一つありませんでした。そしてなんと…レッスン後の体の軽さ。自分の体が整った実感がありました。行くべきところに迷っていた私の筋肉が戻ったような、そんな感覚。
外からのケアも大切かもしれませんが…自分自身の中から、芯から体を築き上げることの大切さを感じました。
 まだ始めて間がありませんが、先生と自分の体を信じて、美しく活動的に過ごせる生活を目指したいと思っています。それを可能にしてくれる予感がいっぱいのリラクゼーションストレッチングです。

Lesson Schedule 

※2017年9月からのレッスンスケジュールです

                         

曜日 曜日
レベル
曲目 備考  
月曜日 19:30〜20:30 初級   ファンダンゴ    
20:40〜21:40 中級 バタ・デ・コーラ バタ・デ・コーラの基本  

火曜日 
 9:30〜11:30 入門  タンゴ  ※第1,3週開講 (新規) 
 9:30〜11:30 入門  セビジャーナス ※第2,4週開講  
14:30〜15:30 ゆったり入門 ブレリア マイペースでフラメンコを楽しみたい方
19:30〜20:30 中級 ティエント    
 20:40〜21:40   中級 グアヒーラ     
水曜日  19:30〜20:30 初級 ガロティン    
20:40〜21:40 入門 セビジャーナス     
木曜日  10:30〜11:30 ストレッチング   リラクゼーションストレッチング
17:50〜18:50 こども  セビジャーナス ※2017年開講予定 
19:00〜20:00 中高生  ブレリア・ファンダンゴ    
20:20〜21:20 ストレッチング   リラクゼーションストレッチング
※第2・第4週開講
日曜日   10:00〜12:00 小中学生 ブレリア ※第1,3週開講  
14:00〜15:00 テクニカ カスタネット  ※第1,3週開講  

マークの付いているクラスは現在募集中です。その他の時間帯をご希望の方はご相談ください。

フラメンコクラスは入会金…10,000円
ストレッチクラスは入会金 5,000円
 
◎複数受講割引もあります。
◎レッスンは1回60分です。
◎レッスンを休む場合は、事前にご連絡いただければ振替受講が可能です。
◎個人レッスン、グループレッスンご希望の方はご相談ください。
◎週2回以上のレッスン料金は、レベルによって料金が異なるためお問合せください。
◎レッスン料金は改定する場合があります。
わからないことがありましたら、お気軽にお問い合わせください。